Ana Sayfa
Yardım
Ara
Giriş Yap
Kayıt
Hoşgeldiniz,
Ziyaretçi
.Lütfen
giriş yapın
veya
kayıt olun
.
E-posta adresinize aktivasyon iletisi gelmediyse lütfen
buraya tıklayın
.
Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz
BenimForumum.Com Oyun,eğlence,bilgi,haber,spor,magazin,fun,şiir,sevgi...
>
FORUM GENEL
>
HABER HATTI & GÜNDEM
>
SAĞLIK HABERLERİ
>
Stresle başa çıkmanın yolları
Sayfa: [
1
]
Aşağı git
« önceki
sonraki »
Yazdır
Gönderen
Konu: Stresle başa çıkmanın yolları (Okunma Sayısı 8571 defa)
B&F
Genel Yönetici
PUANI: 18
Çevrimdışı
Mesaj Sayısı: 206
MuTLu ve UmUtLu YaRıNLaRa
Stresle başa çıkmanın yolları
«
:
15 Mart 2009, 15:49:45 »
Stresle başa çıkmanın yolları
Prof. Dr. Nevzat Tarhan, stresle ilgili bilinmeyenleri eve stresi kontrol altında tutmanın yollarını yazdı.
Hayatın deneyleri ve darbeleri bazılarımızı olgunlaştırır, bazılarımızı imha eder; yani stres karşısında herk esin farklı tepkileri vardır. Herkes iki yoldan birini seçmek zorundadır. Ya olgunlaşacağız ya da yıkılacağız...
Stres verici uyaranlara karşı psikolojik tepkinin şekillenmesi ve olayı tehdit olarak değerlendirilmesinde kişiliğe bağlı eğilimler, zihinsel kapasite, geçmiş yaşantı ve tecrübeler önemli rol oynar.
Stresli vücudun psikolojik cevabı; koku, endişe, gerilim, kaçınma davranışı şeklinde olurken, fizyolojik cevabı da; çarpıntı, kızarma- sararma, terlemesoğuma ve nefes sıkışması gibi belirtiler şeklinde kendini gösterir. Kişinin zihinsel şartlanmalar ve davranış modeli, çocukluk dönemlerinden beri gelen öğrenme süreci yanında, genetik eğilimler ve çevreyle de ilgilidir.
İki uçtaki tepkiler
İçe dönük-dışa dönük
Sert-yumuşak
Ölçülü-ölçüsüz
Normal-nevrotik
Kendi stresini yönetme teknikleri
Kronik tekrarlayan stresler çoğu defa akut streslerden daha yıkıcıdır. Böyle streslere maruz kimsenin daha yapıcı uyum geliştirmelerine katkı sağlamak, zihinsel stratejiler öğrenmek tedavinin hedefleridir. Kişilerin alkol ve sigaraya sık başvurmalarını önlemek hekimin görevidir. Bireylere bu yanlış alışkanlıklar yerine düzenli gevşeme egzersizleri, meditasyon, self-hipnoz gibi teknik ve zihinsel stratejiler öğretilmelidir. Kişi bu tekniklerden kendine uygun olanına hekimiyle birlikte karar verebilir.
Gevşeme tekniği
Gevşemenin amacı sinir sisteminin gerilimini azaltmaktır. Relaksasyon teknikleri önce çizgili kaslardaki gerginliği azaltırken dolaylı olarak da iç salgı, kalp, kan basıncı ve solunumda düzelme sağlar. Gevşeme tekniklerinin amacı bedeni denetim altına almaktır. Bütün teknikler bu yolla gevşemeyi sağlar. Teknikler zor değildir. Herkes üstesinden gelebilir. Bununla beraber otomatikleşmeye kadar hangi teknik uygunsa onu uygulamak gerekir. Teknikler o kadar otomatik hale gelmelidir ki uygulamak isteyen kişi rahatlamak istediği zaman öğrenmeye gerek duymamalıdır.
Bugün
Kayıtlı
Gidene kal demeyeceksin,
Gidene kal demek zavallılara,
Kalana git demek terbiyesizlere,
Dönmeyene dön demek acizlere yakışır...
only.angel
Yönetici
PUANI: 1
Çevrimdışı
Mesaj Sayısı: 1225
Ynt: Stresle başa çıkmanın yolları
«
Yanıtla #1 :
15 Mart 2009, 22:38:39 »
Teşekkürler....
Kayıtlı
TUNAMM
Acemi Üye
PUANI: 0
Çevrimdışı
Mesaj Sayısı: 23
Ynt: Stresle başa çıkmanın yolları
«
Yanıtla #2 :
08 Ekim 2009, 08:59:20 »
teşekkürler......
Kayıtlı
Sayfa: [
1
]
Yukarı git
Yazdır
« önceki
sonraki »
Gitmek istediğiniz yer:
Gitmek istediğiniz yer:
-----------------------------
FORUM GENEL
-----------------------------
=> FORUM KURALLARI - GENEL BİLGİLENDİRMELER
=> HOŞGELDİNİZ - TANIŞALIM
=> İSTEK - DİLEK- ŞİKAYETLER
=> FAYDALI BİLGİLER - İPUÇLARI
=> ANKETLER
=> HABER HATTI & GÜNDEM
===> MAGAZİN HABERLERİ
===> SAĞLIK HABERLERİ
===> SPOR HABERLERİ
===> EĞİTİM DÜNYASI
=> GENEL & GÜNLÜK BURÇLAR HAKKINDA PAYLAŞILANLAR
===> BuRçLaR GeNeL
===> KoÇ
===> BoĞa
===> İkİzLeR
===> YeNGeÇ
===> AsLaN
===> BaŞaK
===> TeRaZi
===> AkReP
===> YaY
===> OğLaK
===> KoVa
===> BaLıK
-----------------------------
FUN KULÜPLERİ & SEVİLEN SANATÇILAR & SPORCULAR
-----------------------------
=> MÜZİK SANATÇISI SEVERLER
===> CEza
===> EbRu GüNDeŞ
===> HaDiSe
===> TaRKaN
===> KoLeRa
===> SaGoPa KajMeR
===> MuStaFa SaNDaL
===> YuSuF GüNeY
===> GüLbEN ErGeN
===> İsMaiL YK
===> KeRemCeM
=> SİNEMA & DİZİ FİLM SANATÇISI SEVERLER
===> NuR FeTtAhoĞLU
===> MeRyEm ÜzErLi
===> ALiCaN YüCeSoY
===> TuĞbA BüYüKüsTüN
===> BeReN SaaT
===> YaSeMiN ErGeNe
===> SiNeM KoBaL
===> EvRiM AKıN
===> OkTaY KaYNaRcA
===> M.AkiF AlaKuRt
===> Kıvanç Tatlıtuğ
===> Wilma Elles
===> EnGiN AkYüReK
=> SPOR SEVERLER
===> MİLLİ TAKIM
===> BEŞİKTAŞ
===> FENERBAHÇE
===> GALATASARAY
===> TRABZONSPOR
===> DİĞER KULÜPLER
=> YAYINLANMIŞ ESKİ DİZİ FİLMLER
===> ŞüPhE
===> HaNıMıN ÇiFtLiĞİ
===> AşK-ı MeMnU
===> Adanalı
===> Yaprak Dökümü
===> Avrupa Yakası
===> Dudaktan Kalbe
===> Elveda Rumeli
===> Bir Bulut Olsam
===> Baba Ocağı
===> CaNıM AiLeM
===> Asİ
===> KaYıP PrEnSeS
===> ALTıN KıZLaR
=> YAYINDAKİ DİZİ FİLMLER
===> FaTmA'GüLüN SuÇu Ne ?
===> GeNiŞ AiLe
===> AkAsYa DuRaĞı
===> AşK ve CeZa
===> MuHtEşEm YüZyIL
===> KaVaK YeLlErİ
===> ÖyLe BiR GeÇeR ZaMaN Ki
===> YaHşİ CaZiBe
===> Kurtlar Vadisi
===> EzEl
===> Ç.G.H.B.
===> ArKa SıRaDaKiLeR
-----------------------------
PAYLAŞIMLAR & ORTAK İLGİ ALANLARI
-----------------------------
=> MÜZİK SALONU
===> MüZiK EsErLeRi
===> ŞaRKı-TüRKü SöZLeRi
===> ViDeO KliPLeR
=> ŞİİR BÖLÜMÜ
===> SEVDİĞİNİZ ŞİİRLER
===> SİZİN YAZDIKLARINIZ
===> RESİMLİ & VİDEO ŞİİRLER
=> MSN (Windows Live Messenger)
===> MSN iLeTiLeRi
===> AvaTaR-iFaDe-SMiLeYLeR
===> MSN ProGrAM-BiLGi
=> PROGRAM ARŞİVİ
=> FOTOĞRAFLAR & RESİMLER
=> GİF ARŞİVİ - GİF RESİMLERİ
=> HAYVANLAR ALEMİ
=> BİTKİLER ALEMİ
=> OTOMOBİL DÜNYASI
=> TARİHİ VE TURİSTİK GÜZELLİKLER
===> DıŞ ÜLkElErDeKi TaRiHi Ve DoĞaL GüZeLLiKlEr
===> TüRkİyE'nİn TaRiHi Ve DoĞaL GüZeLlİkLeRi
-----------------------------
EĞLENCE & KOMEDİ & MİZAH & OYUN
-----------------------------
=> FORUM OYUNLARI
=> OYUN MERKEZİ (GAMES )
===> MaCeRa-AkSiYoN
===> KıZ OyUnLaRı
===> YaPbOZ-BoYaMa
===> Spor-YaRıŞ-SüRüŞ
===> BeCeRi-ZeKa
===> OyUn iNdİr
=> EN KOMİK RESİMLER - KARİKATÜRLER
=> KOMİK VE İLGİNÇ VİDEOLAR
=> TEKERLEMELER - MANİLER
=> DUVAR YAZILARI & KOMİK YAZILAR
=> FIKRALAR
-----------------------------
KÜLTÜR - SANAT - EDEBİYAT
-----------------------------
=> BİLMECE - BULMACA - YARIŞMALAR - ZEKA SORULARI
=> MASALLAR - HİKAYELER
=> EN GÜZEL SÖZLER - YAZILAR
=> İLGİNÇ BİLGİLER - MERAK EDİLENLER
=> HAZIR MESAJ MERKEZİ
===> SeVGi - AşK MeSaJLaRı
===> ÖzLeM - HaSrEt MeSaJLaRı
===> AyRıLıK - VeDa MeSaJLaRı
===> KoMiK - MaTRaK MeSaJLaR
===> BaYrAM-KaNDiL MeSaJLaRı
===> DoĞuM GüNü MeSaJLaRı
===> FaNaTiK TaRaFtaR MeSaJLaRı
===> ÖzÜr MeSaJLaRı
===> ANNe-BaBaLaR GüNü MeSaJLaRı
Powered by SMF 1.1.19
|
SMF © 2006-2009, Simple Machines
Love 4ever design by
WannaBeDie
Bu Sayfa 0.047 Saniyede 19 Sorgu ile Oluşturuldu